po ilu

A spoko w zoraj 1 raz od nie wiem ilu lat bylrm po 20 na trenie i o wiele lepiejniz z rana w ta parowe . Ludzi odziwo nie bylo duzo klate zrobilem spuchlaaaa jak tralaal. Rano seksik z moja a terazz sniadanko i dzis w trase caly dzien prawie w aucie...

[...] mierzą i najlepiej sprawdzić, jak się ktoś czuje na jakim rozmiarze. Z trzeciej strony, jak ktoś nie przywykł do jazdy na rowerze, to przeważnie też nie wie, na co zwrócić uwagę i jak się poczuje po 20, 30 czy ilu tam kilometrach... super_agniecha, a może się coś da z dłuższym mostkiem kierownicy pokombinować? to by Ci wydłużyło cały rower.

No ;) Może i nawet nie będzie trzeba zmieniać g/kg węglowodanów i tłuszczy , bo jeśli będzie szła waga ciągle i później po aktualizacji pod nową wagę to zostanę ciągle przy tym ;) Teraz zadam w sumie takie podstawowe pytanie , białko 2-2.5g maksymalnie , tłuszcze i węglowodany do ilu? Wiecie żebym nie przeholował ;)

ok rozumiem a jeszcze pytanko po okolo ilu dniach obcinać kalorie ?

ok rozumiem a jeszcze pytanko po okolo ilu dniach obcinać kalorie ? jak waga bedzie stala w miejscu to ucinasz

Więc tak , jestem maniakiem cebuli oraz pieczarek. Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g?

[...] je w bilans i potem gdy odstawisz moze byc zonk, a jestes za mlody, zeby wrazie czegos dawac syntetyka do konca zycia. Moze sie myle, ale ja to tak +/- rozumiem. Poczytaj ilu tu jest takich, ktorym potem nie staje itp. Mi w wieku 50 lat gdyby juz nie stawal to bym sie az tak bardzo nie zmartwil, swoje juz przezylem ;), ale w Twoim wieku to [...]

[...] nas dwanaścioro Polaków (jedna dziewczyna) i dwóch Niemców, staliśmy sobie spokojnie, normalnie rozmawialiśmy. Na ławkach siedziało kilku tyów (już nie pamiętam dokładnie ilu - czterech czy pięciu). Pokazywali nas palcami i głośno się śmiali. My nie chcieliśmy wsczynać żadnych burd, bo i po co - na gościnnych występach. Oni wysiedli przystanek [...]

[...] min cardio na koniec na "dobitke" Do tego wdomu cwiczenie brzucha 2x wtygodniu ab wheel 4x serie po 12 powtorzen + 5 min zyoutube cwiczenia na brzuch. Co do masy mam naprawde ochote ja zrobic tylko nie wiem czy jest sens teraz ja robic skoro nadal mam nadwage, a jesli jest sens do ilu kg lub przez ile miesiecy ja robic I znowu zaczac redukowac ?

chodzi mi o to bo ktoś pisał o rozstępach . a po za tym zastanawiam sie ilu modów bierze .....

w ilu seriach? po ile powtorzen?

wogóle ziomek wczoraj najpierw wyruchał typowi dziewczyne ptem miał mieć solo ale ze nie wiadomo było ilu kolegów bedzie miał ziomek co chciał solo to poszlismy w 6 z nim ale był typ sam i w połowie solówki bluza sie typowi odwinęła i ziomek krzyczy po***ało ci z kosą patrzymy a typ miał z tyłu w kieseni nóż kucgenny jaki film trxzeba było mu go [...]

tak wykonuję podciąganie na drążku głównie podchwytem. Pamiętam jak na początku (z rok temu lub troszeczkę dalej) max 3 razy mogłem się podciągnąć. Początki zawszę są trudne. Teraz już lepiej bo do pasa 40-60kg i kilka podciągnięć Dzisiaj będę wykonywał 3x6-8powtrz i co tydzień dodawał po 1 powtrz. bez obciążenia. Ciekawe do ilu powtrz dojdę...

Teraz już lepiej bo do pasa 40-60kg i kilka podciągnięć Ożeż kurde... Robi wrażenie. Dzisiaj będę wykonywał 3x6-8powtrz i co tydzień dodawał po 1 powtrz. bez obciążenia. Ciekawe do ilu powtrz dojdę... Na ile liczysz? ;)

taa ja sledzilem to z uwaga,po tym zdjeciu sie troche wystraszyl i siedzial cicho,a pozniej juz zaczol pouczac wszystkich i doradzac,az do momentu jak wpadl z tym zdjeciem co smalec zarzucil' ciekawe ilu dzieki niemu wzielo age

[...] trzy rzeczy? O: STRUG! (1z10) P: Kto spotkal 7 krasnoludków - królewna sniezka, czy spiaca królewna? O: Sierotka Marysia. P: Najwiekszy polski gryzon? O: Zubr. (1z10) P: Z ilu piesni sklada sie biblijna ksiega Psalmów? O: Z piesni nad piesniami. (F) P: Czym sie bawia dzieci w piaskownicy? O: Przewracaja sie. (1z10) P: Jak sie nazywa zwierze [...]

1. ilu trenerów tyle teorii na ten temat. ale jeśli chodzi o zawodowe pływanie to na pewno nie wygląda to tak że za każdym machnięciem wydech lub wdech. Co 3 machnięcia będzie ok, tak jak mówisz. 2. Są 2 sposoby: albo pierw kciuk wchodzi ci do wody albo palec wskazujący- choć w tym drugim sposobie nie mam pojęcia jak to wygląda bo jakoś nie [...]

[...] nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze jesli nic nie robie to powinienem jest jakies 3000kcal czyli o 900 mniej niz na macie a to za duzo wiec doradzicie do ilu powinienem zejsc na poczatku

[...] albo kobiety-faceci albo jeszcze itp. Wszystko zależy od liczby osób bo jak będzie 4-5 osób to trudno to dzielić :-D No i od ilości uczestników bedzie tez zależeć to ilu zawodników bedzie potrzebne to powadzenie treningu z ludzmi. Moze wsyatczy 2 a moze 4 jak przyjda tłumy :-P Oczywiscie mozna by zrobić tez swoj trening po treningu z [...]

[...] brakuje. Po prostu kolega powiedział, że nie mam mięśni brzucha i to nie fat je zakrywa, tylko nic tam nie ma, udowodniłem, że tak nie jest. A na to specjalista na privie napisał:" Te zdjecie co wrzuciłeś chwilę temu zsprzed ilu lat jest ???a moze to zdjecie twojego brata lub kumpla nie czaruj" - Także chyba, nic nie trzeba dodawać. Pozdro ;-)